Ogni vissuto emotivo e cognitivo ha un correlato fisiologico. Quindi vissuti emozionali intensi e ripetuti, determinano tensioni muscolari croniche e alterazioni degli indici psicofisiologici: attività cardiaca, conduttanza cutanea, tensione muscolare, frequenza respiratoria e temperatura corporea. Il principio psicofisiologico (Green, Green e Walter, 1970), ci dice che ad ogni cambiamento fisiologico è associato un concomitante cambiamento nello stato mentale ed emozionale e, viceversa, ad ogni cambiamento nello stato mentale ed emozionale, è associato un corrispondente cambiamento nello stato fisiologico. Tra i metodi di rilassamento ricordiamo il Training Autogeno, il Rilassamento Muscolare Progressivo, Visualizzazioni guidate, Meditazione, Massaggi, Respirazione diaframmatica. Nel seguente filmato “l’esercizio del ruscello” consiste in una tecnica immaginativa di training autogeno, in cui il cliente viene condotto in uno stato di riposo e distensione e invitato a individuare pensieri di preoccupazione. Immaginare di impacchettarli e farli scorrere su un ruscello e guardare mentre i pacchetti si allontanano e si disperdono.
Training Autogeno – Versione dimostrativa Audio Video.