Le emozioni di gioia, tristezza, paura, rabbia, disgusto e sorpresa entrano in gioco e caratterizzano i diversi momenti della giornata con frequenza e intensità variabile, il più delle volte in maniera tollerabile e accettabile. L’emozione della paura e i sintomi fisiologici dell’ansia sono tra quelli più seccanti e spiacevoli. Infatti l’ansia è una risposta normale … Leggi tutto
Cari lettori queste sono le credenze disfunzionali “Belief” a cui tutti, me compreso, siamo sensibili e talvolta, non essendone a conoscenza (e non avendo coscienza e consapevolezza della loro esistenza), in maniera automatica, involontaria e “inconscia”, ci condizionano i pensieri, le emozioni, i comportamenti e in ultima analisi la qualità delle nostre vite, le relazioni … Leggi tutto
Per avvicinarsi a queste idee e metterle in pratica, è opportuno un allenamento costante e quotidiano, avere una buona conoscenza di sé stessi e delle proprie sensibilità. Alcune di queste idee potrebbero risultare estremamente difficili da “raggiungere”, distanti, dissonanti e poco famigliari. Questa difficoltà risiede nella nostra storia ed esperienze di vita che ci contraddistingue … Leggi tutto
Già Albert Ellis nel 1957, identificò dieci idee disfunzionali alla base di molti problemi emotivi, cognitivi e comportamentali. Nel seguente filmato, a distanza di più di mezzo secolo, ancora oggi vengono proposti alcuni di questi principi teorici individuati da Albert Ellis, il quale è spesso descritto come colui che ha dato vita alla psicoterapia cognitiva. … Leggi tutto
Social network come rifugio. […] sg. al link. Ad oggi la difficoltà maggiore è quella di incontrare gli altri, ma soprattutto instaurare una sana relazione con chi incontriamo per la prima volta o con chi già conosciamo da tempo. Le pressioni sociali, lavorative e istituzionali ci obbligano a soddisfare una sempre più ampia e articolata … Leggi tutto
In questa raccolta video desidero iniziare questo viaggio multimediale con “Cambia il tuo sguardo!“. La comprensione della mente altrui dalla prospettiva egocentrica a decentrata. Egocentrica intesa come una visione dell’altro in funzione della relazione che ha con noi in quel momento o in cui attribuiamo pensieri, emozioni o intenzioni che appaiono plausibili solo dal nostro … Leggi tutto
Rif. Wired.it Ecco cos’è e come funziona questa “palestra per la concentrazione”, che fonde i principi della meditazione buddista con le più avanzate scienze psicologiche: Una riga di tappetini distesi sul parquet, gambe incrociate, respiri profondi e provare a puntare il fuoco dell’attenzione sul “qui e ora”, come se stessimo manovrando i fili di una … Leggi tutto
Ogni vissuto emotivo e cognitivo ha un correlato fisiologico. Quindi vissuti emozionali intensi e ripetuti, determinano tensioni muscolari croniche e alterazioni degli indici psicofisiologici: attività cardiaca, conduttanza cutanea, tensione muscolare, frequenza respiratoria e temperatura corporea. Il principio psicofisiologico (Green, Green e Walter, 1970), ci dice che ad ogni cambiamento fisiologico è associato un concomitante cambiamento … Leggi tutto
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